Jídelníček

lucky lucky lucky lucky

2. června 2018 v 9:19 | Amatiel
it's like a wake up from the nightmare
proč to bolí jen když jsem sama, je tma a ticho?
proč to prostě nemůže zmizet?
proč to nemůže zarůst?
proč nemůžu já zmizet?
proč mě nenecháš se nadechnout a mučíš mě?
proč

woah, that was unexpected?

26. března 2018 v 9:55 | Amatiel
Možná kdybych se tolik nesnažila a nesoustředila
ale moje snaha skončila v pátek, když jsem byla sama
po,út,čt - ukázkový, středa rest.. kdybych zabrala i ty další 3 dny, byl by to posun
takhle jsem zase na stejnym
takže trošku změna pravidel
tyhle tři dny hrát podle pravidel jíst co nejmíń, většinou po cvičení a to jen jedno jídlo, ráno začít kávou a zeleným čajem a zapomenout na žvýkačky
nekašlat na školu, být co nejvíc zaměstnaná
a tyhle tři dny se zničit hodinu + fitkem, i kdybych byla bez energie
další 3 dny budu v práci - tam si to můžu krásně naplánovat stylem 3 jídla za den
a neděle a pondělí doma jíst jen 1 jídlo a to ráno, před cvičením
uvidim, jak mi to půjde, ale potřebuju mít nutně pod 50 cm přes stehna
uplně ze sebe bleju
jo a mám 108 přes zadek WELL DONE
..
takže minulej tejden:
- 5x týdně fitko - 3x
- disciplína a důkladnost - ZP
- vážit si jídlo
- nejíst víc jak 1000 kcal 1000 kcal mi vydrželo 4 dny, pak jsem měla tak 4 tisíce za pátek, 3 tisíce za sobotu a 2,5 tisíce za neděli = 13,5 za 7 dní = necelá 2 tisíce na den = neměla bych přibrat alespoň..
tento týden:
3 týdně fitko - hodina + kardio, 2 cvičit doma HIIT - 30 min intenzivně, 30 minut blbnout justdance/cardio
3 dny se držet jíst co nejmín -1 jídlo kdykoli (do 500kcal), 3 dny krabičkovat, 2 dny jíst jen ráno 1 jídlo
nekupovat si balenou vodu, ale točit si jí z kohoutku a vůbec nechodit do obchodu nakupovat (nakupuju pak junk)
začínat den kávou

19-21.3.

21. března 2018 v 7:24 | Amatiel
zatím dva dny za mnou, všechno je uplně v pohodě
až na tu neskutečnou únavu
dneska musím dát rest a budu alespoň všude chodit pěšky (cca 10tis kroků?)
kcal se taky drží pod 1 000, příští týden posunu o 100 dolů.
koukám na starý fotky a cejtím se dobře
je skvělý být motivací sama sobě
ale zároveň asi není uplně dobrý být tak fixovaná na minulost..
"i promis you darling, you're the only one"
tak na ně taky nebuď tak fixovanej, it's not me anymore..

co dělám špatně????!

2. března 2017 v 8:16 | Amatiel
je mi strašně, už 14 dní se držím pravidelnýho pohybu a "normálnějšího" jídelníčku, vážím se každý den a skoro žádná změna (spíš odvodnění a tak), nic nejde dolů
mám vysokou váhu - to, že mam přijem pod 1000kcal bych měla mít dole instatně kilo - what's wrong?!
nebude to taková sranda, jak jsem si myslela.
fuck me.

jsi piča a na píču nečeká kočár

22. října 2016 v 23:41 | Amatiel
Jsi otravná.
Zbožňuju tě.
Hodinovej rozdíl..
Koupila jsem si váhu.
Slíbila jsem si měření, ale.. ale ne.
Potřebuju ji.. uplně jsem zapomněla, jaké to je počítat.
Uplně všechno..
a že brambory na tom nejsou tak dobře, jak jsem si myslela.
No, jde to pomalu, ale jde to.
b/p since 15.7 (circa)
DĚKUJU..

27.8.2011

27. srpna 2011 v 22:09 | Amatiel
Nestíhám ^^

Snídaně: 100g cottage (95kcal)
Svačina: /
Oběd: 75g okurkového salátu (19kcal) (doufám, že 75g, protože to bylo v restauraci a já si řekla o okurkový salát a poloviční porci - normální porce - 150g.. ale bůhví co tam všecko dali, že ? :( ten nálev v čem byli byl trocha sladší ale aj takej kyselej, ale nevypila jsem ho.. tak se tam snad nějak nepřipočítal:D ale jedno vím jistě.. měla jsem okurky jen:D)
Svačina: /
Večeře: /
celkem: 114kcal

Pití: 0,5 l jemně perlivý bonaque, 0,3 l sodastreem redberry
Pohyb: 30 minut kalalanetiky

Na mojí obranu s tou večeří, přijela jsem domů teď a teď večeřet už nebudu a ani nemám hlad :) .. a jdu spát, oběhnu vás ráno

26.8.2011

26. srpna 2011 v 18:20 | Amatiel
Zas dnešní jídelníček..

Snídaně: 120g Mléčné rýže Müller Diät - mléčné<3 (100kcal)
Svačina: /
Oběd: 50g cottage ( 47 kcal)
Svačina: /
Večeře: 80g Mléčné rýže Müller Diät - mléčné<3 (67kcal)

celkem: 214kcal
Pití: 0,5 L jemně perlivý vody
Pohyb: dost nachození a to se v tutom vedru dá počítat :D

Ohledně té Muller rýže.. Má umělý sladidla .. Nevím co je lepší, jestli jíst ,,zdravej bílej rafinovanej cukr", kterej nevyužiju a uloží se mi do tukových zásob (které zničím, ale ztěžuje mi to práci) A nebo se dát na umělý sladidla o kterých se říká, že jsou rakovinotvorný a v těle uvolnují toxický látky .. Neumím si vybrat:D Asi zůstanu u sladidel..
(tohle je thinspo..ale zdá se mi to, nebo vidím špek, když sedí? :O)

Týdenní Plán.. ehm !

11. července 2011 v 8:12 | Amatiel
Takže dívky:D
SKončila jsem s mléčnou a chci si udělat takový oddechový týden - oddechový od jídla.
Nebudu celých 5 dní psát jídelníčky, zaprvné nebudu mít čas - večer chodim domů mrtvá ze všeho..
Ale vaše blogy si budu prolézat :)
Doufám, že to dodržím - prostě musím.. !
Držte mi prosím palce :(

Pondělí:

Snídaně: kuřecí šunka (98kcal)
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: 100g mekarinky (36kcal)
Večeře: /
celkem: 136 kcal

Úterý:


Snídaně: cottage 50g (52kcal)
Svačina: /
Oběd: polévka do hrnečku slepičí (40kcal)
Svačina: /
Večeře: /
celkem: 92 kcal


Středa:


Snídaně: polévka do hrnečku žampionová (83kcal)
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: 100g papriky (28 kcal)
Večeře: /
celkem: 111 kcal



Čtvrtek:


Snídaně: 250 ml odtučněného mléka
Svačina: /
Oběd: bílý jogurt 1,5% tuku (83kcal)
Svačina: /
Večeře: /
celkem: 83 kcal


Pátek:

Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí (208kcal)
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: /
Večeře: /
celkem: 208kcal

Dopadne to dobře..
A malé thinspo - takhle nikdy nedopadnu prosím.. A žádná znás ani není ani nebude !




10.7.2011

11. července 2011 v 7:50 | Amatiel

13. DEN MLÉČNÉ DIETY (POSLEDNÍ)

(ten 14 a 15 a 16 jsou podle mě, pro ty co chtějí najet na normální stravu.. a to já nechci)

Snídaně: 2 bílky uvařené natvrdo (žloutek se vyhodil jasné? :D), +40g papriky (16+16+11 = 43kcal)
Svačina: 100g nektarinky (36kcal)
Oběd: 100g odtučněného tvarohu (69kcal)
Svačina: 100g nektarinky (36kcal)
Večeře: 100g papriky (28kcal)
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 212

Pití: 0,7 l poděbradky pomelo pro linia

Pohyb: 7 hodin slunění se:D

Spokojenost: libi celkem :) na tom koupáku se každej cpal langošema, párkama, hranolkama.. jedna půlka koukala z chutí a druhá zhnusení, aj zmrzku jsem si nedala.. divím se

9.7.2011

9. července 2011 v 19:35 | Amatiel
Snídaně: bílý jogurt (83kcal)
Svačina: 250ml odtučněného mléka
Oběd: 100g cherry rajčátek (23kcal)
Svačina: 80g papriky (22kcal), + 10g cherry rajčátek (3kcal)
Večeře: /

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 128kcal

Pití: 1l poděbradky Pomelo Pro linie

Pohyb: 6 hodin opalování se:D

Spokojenost:líbí se mi, že i když mám hlad jak .. tak si tu večeři nedám, protože mám sice hlad..ale nemám chuť ..
--
A omlouvám se holky, dneska tu sem na skok.. jsem spálená jak kráva - jakože fakt takhle flekatě !!! A bolí mě aj zadek a stehna z toho tu jen tak sedět..
Byla jsem se opalovat totiž:D
Měla jsem krém na sobě a nandala si ho jen lehce, z principu.
Lehnu si a opaluju se objevujou se nějaky fleky řeknu si jo fajn.. a tedka sem zjistila, že ty místa, která nebyla namazaná jsou spálená ! No a když sem si to mléko třeba pořádně nerozetřela po noze, vypaám jak.. Ale tak chodit s jednou půlkou nohy spálenou, je cool.. ne? :D
Ráno si vás oběhnu.. snad ste nebyly tak blbé jak já.. vypadám jak retard.. Ale hej fakt jak kráva..
Tlustá a flekatá.. naštěstí oholená :O :P
Byl to Astrid faktor 10 s betakarotenem - nejhorší zkušenost !!
Auvajs :(

8.7.2011

8. července 2011 v 19:57 | Amatiel

11. den Mléčné diety


Snídaně: 100g nektarinky (36kcal)
Svačina: 100g cherry rajčátek (23kcal)
Oběd: 100g kuřecí šunky (98kcal)
Svačina: 250ml mléka
Večeře: 80g kuřecích prs vařených v páře (81 kcal)
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 238

Pití: to mléko, 0,3 l Poděbradky Pro Linie Pomelo

Pohyb: /

Spokojenost: Večeři jsem si mohla odpustit, ale nechtěla jsem riskovat hádku s mamkou.. Ale já jsem hlad, fakt neměla.. proč jíst, když nemám hlad? Vysvětlí mi to někdo ? :(


7.7.2011

8. července 2011 v 19:52 | Amatiel

10. den Mléčné diety :)


Snídaně: bílý jogurt (83 kcal)
Svačina: 100g odtučněného tvarohu (61kcal)
Oběd: 150g kuřecího masa (154kcal)
Svačina: 100g odtučněného tvarohu (61kcal)
Večeře: /

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 359

Pití: 0,6 l Poděbradky ProLinie Pomelo

Pohyb: /

Spokojenost: 15-20%

3.7. - 6.7.

6. července 2011 v 21:02 | Amatiel

6. den Mléčné diety :

Snídaně: 100g kuřecí prsní šunky (98kcal)
Svačina: 100g nektarinky (36kcal)
Oběd: 100g odtučněného měkkého tvarohu (61kcal)
Svačina: 70 kuřecích prs vařených na páře (91kcal)
Večeře: /

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 286kcal

Pití: 1l Poděbradky ProLinie Pomelo x)

Pohyb: 40 minut cvičení

Spokojenost: fajnové.. jen už bych se mohla přehoupnout na 47,9 ehm ! :(

7. den Mléčné diety

Snídaně: 2x vaječný bílek osmažený na pánvi, bez oleje (16+16 = 32kcal)
Svačina: 100g nektarinky (36kcal)
Oběd: 100g odtučněného tvarohu (61kcal)
Svačina: 80g kuřecích prs uvařených na páře (104kcal)
Večeře: 150ml odtučněného mléka

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 235

Pití:to mléko, 0,4l Poděbradky Pro Linie Pomelo

Pohyb: žádné cvičení

Spokojenost: 10%

8. den Mléčné diety

Snídaně: 180g nekarinky (65kcal)
Svačina: 200g melounu (53kcal)
Oběd: 200g jahod (70kcal)
Svačina: 200g cherry (47kcal)
Večeře: 200g jahod (70kcal)

Prohřešky: /

Celkově kalorií:: 305

Pití: 0,1l štávy z jahod, 0,4l Aquily Aquabeuty pomelo

Pohyb: /

Spokojenost: 25%

9. den Mléčné diety

Snídaně: 130ml odtučněného mléka, 100ml polotučného mléka
Svačina: 200ml polotučného mléka
Oběd: 250ml odtučněného mléka
Svačina: 250 ml odtučněného mléka
Večeře: 250ml odtučněného mléla

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 0 z jídla

Pití: 0,3 l Poděbradky AquaBeauty Pomelo, to mléko

Pohyb: /

Spokojenost: Ráno nebylo už moc mléka:/, tak jsem použila polotučné a pak si došla pro odtučněné..

2.7.2011

2. července 2011 v 19:55 | Amatiel
ÚNAVENÁ (mimochodem.. 5. den mléčné diety ^^)
--
Snídaně: 2x smažený vaječný bílek, 75g červené papriky (16 +16+ 21 = 53kcal)
Svačina: 100g hroznového vína (69kcal)
Oběd: 125g odtučněného měkkého tvarohu (76kcal) (mělo být jen 100 .. já prase sežeru půlku vaničky:( )
Svačina: 100g nektarinky (36kcal)
Večeře: 95g žlutý papriky + 200ml odtučněného mléka (23kcal)
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 257kcal

Pití: 0,2l mléka, 0,4l Poděbradky ProLinie pomelo

Pohyb: 30 minut cvičení

Spokojenost: Ono existuje tolik druhů ovoce.. a já si musim dát hrozno, který je jako jediný spolu s banánem nevhodný.. :D proč sme se to dočetla až někdy hodinu po tom ? :// grr.. :D Navííc:D sem snědla víc tvarohu.. no snad občas nevadí si dát víc :( :D

1.7.2011

2. července 2011 v 8:41 | Amatiel
Fajný den ^^

Snídaně: aktivia bílá (83kcal)
Svačina: 250ml odtučněného mléka
Oběd: 100g salátové okurky (16kcal)
Svačina:75g žluté papriky (18kcal)
Večeře: 100g kuřecí prsní šunky (98kcal)
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 215

Pití: 0,8 l Aquily aquabeuty jablečná

Pohyb: 40 minut cvičení :/

Spokojenost: Fajná :)

30.6.2011

30. června 2011 v 19:05 | Amatiel
Zklamání ...

Snídaně: 100g jablka, bez slupky (60kcal)
Svačina:50g cherry rajčátek, 50g zelené papriky (12+7 =19kcal)
Oběd: 60g debrecínské kuřecí, 40g kuřecí šunky (69+37 = 106kcal)
Svačina: 250ml odtučněného mléka
Večeře: 3 plátky kuřecí šunky ... (mělo být 100g masa, ale já sem ho zapomněla vyndat z mrazáku a tak sem si řekla, že si dám šunku.. ale šunka nemá tolik bílkovin jako maso, že? to jsem si uvědomila u 1. plátku a ten 2. už měla v puse a ruka nechtěla poslechnout..narvala jsem si tam i 3 a zbytek vyhodila do koše.. nevím kolik ty plátky měly gramů (myslím přibližně 30g) , ale.. je to špatný..neměla jsem si tu šunku dávat..neměla sem maso, neměla sem teda večeřet jsem blbá..vyčítám si to..snědla bych to uplně celý..jsem neschopná.. neumím už ani zvracet kurva.. ) (28kcal)

Prohřešky: ....

Celkově kalorií: 213 kcal

Pití: 1,2 l Aquily Aquabeauty jablečná

Pohyb: ráno - 30 minut, odpoledne - 30 minut

Spokojenost: Z té debrecínky nemám dobrý pocit, přišla mi mastná..né mastná jako salám (který měl mimochodem být), ale prostě mastná :/ Tak sem si dala pak radši šunku :/ Jinak dneska sem byla taká aktivní zase :D Cvičila bych do zničení se..Kdybych to zvládla a pak ta večeře.. achjo :(


29.6.2011

29. června 2011 v 20:14 | Amatiel
2. den mléčné diety :)

Snídaně: Aktivia bílá (83kcal)
Svačina: 100g odtučněného tvarohu (69kcal)
Oběd: 135g kuřecích prs uvařených na páře, bez kořeníí:D (137kcal)
Svačina: 150g odtučněného tvarohu (103kcal)
Večeře:
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 392

Pití: 250 ml sodovky, 250 ml zeleného čaje, 250 ml aquily aquabeauty jablko

Pohyb: 30 minut cvičení

Spokojenost: Nedala jsem si večeři, protože se prostě přes 400kcal nepřehoupnu :/ Já vím..ale šimralo mě nějak svědomí.. ani jsem neměla hlad.. je mi to líto, ale ne prostě :(


28.6.2011

28. června 2011 v 20:14 | Amatiel
Tak jsem se rozhodla pro Mléčnou dietu.. Uvidím, snad to nebude jako minule, že jsem ze začátku spíš nabrala :D Protože to fakt nechci..
1. Den x)

Snídaně: 250 ml polotučného mléka
Svačina: 250 ml odtučněného mléka
Oběd: 250 ml odtučněného mléka
Svačina: 250 ml odtučněného mléka
Večeře: 250 ml odtučněného mléka
Prohřešky: /

Celkově kalorií: nevím jestli to počítat z mléka.. :D

Pití: viz. jídelníček, 200 ml sodovky

Pohyb: 4 hodiny žehlení (xD), 20 minut cvičení

Spokojenost: Cítím se hrozně plná po mléku.. a připadám si jak kdybych měla pivní pupek :/ :D


dokonalé.. absolitně by mi to ..vyhovovalo.. ach.. :D Abych přestala snít :(

27.6.2011

28. června 2011 v 20:07 | Amatiel
Pondělí ve znaku hladovky :)

Snídaně: /
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: /
Večeře: /

Prohřešky: /

Celkově kalorií: 0

Pití: 1,5 l Mattoni citrónové, 2x 200ml zeleninovýho vývaru

Pohyb: 30 minut cvičení

Spokojenost: <3

26.6.2011

26. června 2011 v 22:21 | Amatiel
Zlámaná neděle .. :/

Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí (251kcal)
Svačina:
Oběd: 40g jablka, 20g cottage (24 + 20 = 44kcal)
Svačina: 200ml vývaru ze zeleninový polívky s nokama - jen ta voda (10kcal)
Večeře: /
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 305 kcal

Pití: Asi začnu psát i v litrech kolik jsem toho vypila.. protože dneska max. 0,5 litrů citrónové Mattoni.. málo :/

Pohyb: 20 minut cvičení

Spokojenost: Na to, že mám normálně v neděli hladovky.. :/ Celkem dost toho bylo, ale celej den mi bylo blbě.. Né že bych měla chutě, to byl vyloženě hlad, tak sem si dala tu polévku, nemohla jsem ani vstát z postele asi ze včerejška.. bolelo ze cvičení celý tělo :/ (spíše se klepalo..)

25.6.2011

26. června 2011 v 22:13 | Amatiel
Sobota x)

Snídaně:1x knackebrotka, 30g cottage ( 31 + 32 = 63kcal)
Svačina: /
Oběd: 90 g kuřecího masa (prsa:D) vařeného v páře, (91kcal)
Svačina: /
Večeře: 50g zelené papriky (8kcal)
Prohřešky: /
Celkově kalorií: 162kcal

Pití: Mattoni granátové jablko

Pohyb: 40-50 minut cvičení na JEN nožky

Spokojenost: prakticky sem si tenhle jídelníček přesně takhle představovala:D takže spokojená :)


.. TY NOHY ..

24.6.2011

26. června 2011 v 22:09 | Amatiel
Pátek :)

Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí (208kcal) *stud:D* zase kaše :D
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: /
Večeře: /
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 208kcal

Pití: Matonni granátové jablko :)

Pohyb: 30 minut cvičení :)

Spokojenost: Nějak si nevzpomínám jak sem byla v pátek spokojená :D

23.6.2011

23. června 2011 v 18:43 | Amatiel

Ovesná kaše.. já vím.. ale ona je tak.. tááák dobrááá :D Navíc máme ji tu spousty :D
Maminka mě ráno vidí, jak ji jím tak si myslí, že jím zdravě.. :D
Pak si dám ve škole ,,svačinu" .
Ve škole ,,oběd" .
Domů přijdu ,,plná" z ,,obědu" ze školy.
Pak večer si kdyžtak něco dám, nebo mamka jde na půl hoďky se psem, tak si něco ,,dám", když je venku se psem :D Prostě nenažraná jsem.. :D

Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí (208kcal)
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: /
Večeře: /
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 208kcal

Pití: Matonni granátové jablko

Pohyb: 30 minut cvičení

Spokojenost: Mohla jsem víc cvičit..

22.6.2011

22. června 2011 v 18:34 | Amatiel

Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí Svačina: /
Oběd: nektarinka (37kcal)
Svačina: pomeranč (70kcal)
Večeře: /
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 358

Pití: opět hrušková matonni

Pohyb: 2h tělocviku :/

Spokojenost: Ten pomeranč mi aj nakrájela mamina a odmítnout pomeranč by bylo .. takové anorektické chování:D Já vím .. Asi se jí stýská po tom jak jsem byla malinká a ona mi krájela jablíčka a tak :D Budu ji to muset odnaučit:D

21.6.2011

21. června 2011 v 19:48 | Amatiel

Zachvíli prázdniny :))
Snídaně: ovesná kaše s jablky a skořicí (251kcal)
Svačina: /
Oběd: /
Svačina: /
Večeře: /
Prohřešky: /

Celkově kalorií: 251 kcal

Pití: matonni hrušková

Pohyb: 20 minut cvíča:D

Spokojenost: dobré.. nemám nějaké výhrady :O
 
 

Reklama